MOżE JESZCZE SERNICZKA ALBO MAKOWCA? TYLE PORCJI MUSISZ ZJEść, ABY PRZYTYć 1 KG
Wielkanoc to idealna okazja do spotkania z bliskimi oraz najedzenia się za wszystkie czasy. Królują jajka i żurek, ale nie można zapominać o ciastach. Ile sernika albo makowca musiałabyś zjeść, żeby przytyć 1 kilogram? Łasuchy mogą powiedzieć, że wcale nie tak dużo.
W większości domów w Wielkanoc stoły uginają się od nadmiaru pysznego jedzenia. Nie może zabraknąć jajek faszerowanych, żurku z białą kiełbasą, pasztetu czy sałatki jarzynowej. Robimy też różnego rodzaju ciasta: babka drożdżowa, sernik, szarlotka, makowiec. Trudno oprzeć się pokusie i nie spróbować każdego z nich albo nie brać dokładki. Ile ciasta musiałabyś zjeść, żeby waga pokazała 1 kg więcej?
Wielkanoc 2024. Ile trzeba zjeść, żeby przytyć 1 kg?
Zgodnie z tradycją obecne na stołach wielkanocne jedzenie jest nagrodą za wcześniejsze trzymanie postu. To, ile kalorii trzeba dostarczyć organizmowi, żeby przytyć 1 kg, zależy od kilku rzeczy: wieku, płci, stopnia aktywności fizycznej. Przyjmuje się jednak, że jest to ok. 7000 kalorii więcej niż nasze codzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli po świętach poczujesz, że przytyłaś, niekoniecznie może to wynikać z nagromadzenia tkanki tłuszczowej, tylko z zatrzymania wody i trawionej materii. - Nawet jeśli w czasie świąt przytyjemy 1-2 kg, to nie jest to tkanka tłuszczowa, tylko zalegające w jelitach ciężkie potrawy i nadmiar wody. Po paru dniach wszystko wróci do normy - wyjaśniła dietetyczka Hanna Stolińska-Fiedorowicz.
Żeby rzeczywiście przytyć, musiałabyś stopniowo zwiększać swoją dzienną kaloryczność. Nie oznacza to jednak, że w święta można jeść bez umiaru i nie zwracać uwagi na składniki. Majonez, masło, śmietana, kiełbasa czy mazurek są bogate w cukry i tłuszcze, więc dostarczą do twojego organizmu sporo kalorii. Nie musisz sobie niczego odmawiać, ale warto zachować zdrowy rozsądek i nie brać dokładki serniczka albo makowca, jeśli czujesz się przejedzona.
Ile trzeba zjeść, żeby przytyć 1 kg? Fot. Jacek Łagowski / Agencja Wyborcza.pl
Jak nie przytyć w święta? Zachowaj umiar i wybieraj zamienniki
Żeby przytyć 1 kg, oprócz swojego codziennego zapotrzebowania kalorycznego musiałabyś zjeść 2,18 kg sernika, czyli blisko 22 porcje po 100 g każda. W przypadku makowca jest to dodatkowe 2,25 kg ciasta, czyli 22,5 porcji po 100 g. Lepiej nie podejmować tego wyzwania, bo zjedzenie takiej ilości ciasta jest bardzo niezdrowe. - We wszystkim musi być umiar. Po deser korzystniej jest sięgnąć po śniadaniu, a nie po południu. Zdążymy jeszcze spalić dodatkowe kalorie - dodała Stolińska-Fiedorowicz. Ekspertka poleca korzystanie z zamienników: cukier puder zamiast lukru, kakao zamiast czekolady oraz sernik na zimno z galaretką zamiast pieczonego.
2024-03-29T12:28:39Z dg43tfdfdgfd